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　　专题正文：都说深蹲翘臀 我按照视频中教练示范的样子做深蹲只能感受到对大腿的锻炼 教练视频中还说要夹紧臀部……弱弱的问一句怎么夹紧…… 还是我做的姿势有问题？ 大家在做的时候有感受到对臀部的锻炼吗深蹲要腰髋低于膝盖，才能练到臀部，还有很多可以替代的动作。 用这个感受夹紧的感觉。我很瘦，想把屁屁变翘点，有什么简单特快的方法吗？臀部减肥的方法： 滚动臀部 １． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复1女人一生中最想得到的是什么？是爱情和婚姻吧！在大多数男人眼里，女人是一种温润阴柔的、智商有限的动物，她们的柔软使得她们需要依从某种的东西才能直立起来，而她们的容易迷失的智力令她们的活动局限在一个比

　　臀部是女人身体最的部位之一， 也是最男人的部位之一， 拥有的 电臀是每个女人的梦想， 跟着百体活力大使一起来学做运动吧， 简单四个小动作， 让你的 PP 翘起来。 本课共包括四个动作：俯卧翘臀只是赞美来得，我个人觉得。大部分男的都喜欢前凸后翘，所以他这是说你的意思18到23岁之间的有的。翘臀不是人人都有但是有些人天生就会存在。注意锻炼臀部肌肉就会翘起来。但是身材太瘦的女孩有时候不一定会有翘臀。

　　哎，我真是继承了东方女人最大的缺陷，大又扁，不知道训练哪种舞蹈可以起到提臀的显著效果 有知道的麻烦告诉我下2008-12-27 跳什么舞能快速减肥呀! 92 更多三个美丽女明星的小翘臀居然都有自己的来历,故事《》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学其实想要美臀、翘臀很简单的噢，按摩、形体操，都可起到一定效果 按摩，自己就可以，方法、步骤，不必太过在意，只要自己觉得适应就可以 站直、挺胸、收腹、头微抬、两腿自然分开；放松，现在肩膀同时向背后拉

　　6组动作能拥有娇俏美臀 【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。 【动作二】侧卧在地板上哈哈和呵呵呵呵呵呵

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